Vymeňme scrollovanie za stolovanie. Konverzačný obrus je jednoduchá cesta k domácej pohode a pocitu bezpečia

Stabilné a harmonické rodiny majú jedno spoločné – trávia spolu čas. V uponáhľanej dobe s množstvom lákadiel, ktoré neustále odvádzajú našu pozornosť, je to čoraz ťažšie. Jednou z mála príležitostí, kedy môžeme byť skutočne spolu, je spoločné jedlo.

Z prieskumu pre UNIQA vyšlo, že členovia rodín, ktoré stolujú spolu, sa v nich cítia bezpečnejšie. Psychológ Michal Bača z Ligy za duševné zdravie tvrdí, že jedenie v pokoji s blízkymi ľuďmi nám pomáha odbúravať stres a naberať novú energiu. „Na pokojné jedenie potrebujeme bezpečný priestor. Hľadáme miesto, kde sa môžeme uvoľniť, najesť sa v pokoji, oddýchnuť si. Práve k tomu nám slúži spoločné stolovanie,“ vysvetľuje Michal Bača.

Preto UNIQA podporuje projekt Buďme prítomní, ktorý podporuje vytváranie bezpečia a rodinnej pohody. Jednoduchou a dostupnou pomôckou je konverzačný obrus. „Stačí ho rozložiť na stôl a rozhovor sa rozbehne sám. Otázky na ňom sú nápadité, zábavné, niekedy prekvapivé, ale vždy ľudské. Pomôže vám dozvedieť sa, čím žijú vaši najbližší, na čo spomínajú, po čom túžia. Ale predovšetkým každý človek pri stole vďaka nemu pocíti, že je videný a že na ňom záleží,“ hovorí Katarína Strýčková, CSR & Sustainability Expert UNIQA.

Za spoločným stolom je priestor pre úprimný záujem a rešpekt

Podľa psychológa Michala Baču by rozhovory pri rodinnom stolovaní mali mať jasné pravidlá. „Základ by mal byť, že pri stole chceme zdieľať naše pohľady a prežívanie. Chceme si prejavovať vzájomný rešpekt a záujem. Mali by sme byť citliví a neotvárať tam veci, ktoré môžu niekomu z rodiny ubližovať a zaťažovať ho. Ak tam začneme riešiť zlé známky našich detí, pre ne to môže byť stresujúce. Namiesto oddychu a trávenia tam vyvoláme reakciu útok – útek. Ak je to pre dieťa nepríjemné, buchne lyžicou a odíde od stola. Alebo sa začne hádať a ide do konfliktu,“ pripomína psychológ.

Základné pravidlo pri spoločnom stolovaní je nevytvárať si navzájom stres a neubližovať si. „Na druhej strane, spoločné stolovanie nás naladí na pohodu, na vzájomné počúvanie sa. A môže to byť teda dobrá príprava na to, aby sme možno otvorili aj ťažšiu tému, keď dojeme. Ale zoberieme ju od toho stola preč. Možno aj medzi štyri oči, nemusíme nepríjemné veci riešiť pred všetkými,“ odporúča Michal Bača.

Ako začať stolovať s konverzačným obrusom?

• Vyhraďte si čas.
• Začnite raz alebo dvakrát do týždňa.
• Vyberte si spoločný večer v pracovnom týždni alebo napríklad nedeľné raňajky.
• Dohodnite sa vopred, aby mal každý čas a necítil sa do ničoho tlačený.
• Buďte prítomní.
• Vypnite televíziu, rádio, odložte mobily aj notebooky.
• Pozrite sa do očí, usmejte sa.
• Nezáleží na tom, čo budete jesť, ale že ste spolu – vedome a naozaj.
• Pýtajte sa. Hrajte sa.
• Spoločné jedlo je príležitosť rozprávať sa. Pýtajte sa, počúvajte, vnímajte.